2026年09月25日

こんにちは。

誠心堂はりきゅう整骨院です！

「朝、布団から起き上がるときに腰が重い…」

「長時間座ったあと、腰が伸ばしにくい」

「痛いというほどではないけれど、なんとなく腰が気になる」

このような腰の違和感を感じていませんか？

腰がつらいと、「昨日ちょっと疲れたからかな」「寝不足のせいかな」「年齢のせいだから仕方ない」と考えて、そのままにしてしまう方も少なくありません。

しかし、腰の重さや違和感には、日頃の姿勢や身体の使い方が関係していることがあります。

毎日の何気ない習慣が、腰への負担につながることも

たとえば、次のような習慣はありませんか

・デスクワークなどで長時間座っている

・座るとすぐ足を組んでしまう

・運動する機会が少ない

・仕事中、同じ姿勢を長時間続けている

・子どもを抱き上げたり、重い荷物を持ったりすることが多い

・スマートフォンを見る時間が長い

一つひとつは何気ない習慣でも、毎日繰り返すことで身体の一部に負担が集中し、腰周辺の筋肉がこわばったり、身体を動かしにくく感じたりすることがあります。

特に「朝だけ腰が重い」「座ったあとに腰が伸ばしにくい」という方は、普段の姿勢や身体の動かし方を一度見直してみることをおすすめします。

腰が気になるとき、まず意識したいこと

まず大切なのは、長時間同じ姿勢を続けないことです。

デスクワークが多い方は、仕事の合間に立ち上がったり、少し歩いたりする時間をつくりましょう。

また、運動不足が気になるからといって、いきなり激しい運動を始める必要はありません。

まずは普段より少し歩く、こまめに身体を動かすなど、無理なく続けられることから始めてみましょう。

ただし、強い痛みがある場合や、脚のしびれ、力が入りにくいなどの症状がある場合は、無理にストレッチや運動を行わず、医療機関への相談も検討してください。

「まだ我慢できる」うちに身体を見直しましょう

腰の不調は、必ずしも「強い痛み」として始まるとは限りません。

「なんとなく重い」

「朝だけ気になる」

「以前より身体が動かしにくい」

そんな小さな変化が、身体からのサインである場合もあります。

大切なのは、痛みを我慢することではなく、なぜ腰に負担がかかっているのかを知ることです。

当院では、腰の状態だけを見るのではなく、普段の姿勢や座り方、立ち方、身体の使い方なども確認しながら、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアをご提案しています。

「病院に行くほどではないけれど、腰が気になる」

そんな方も、まずは電話やLINEでお気軽にご相談ください。

八幡西区　朝の腰の重さ
水巻町　朝の腰の重さ
中間市　朝の腰の重さ