2026年10月16日

こんにちは。

誠心堂はりきゅう整骨院です！

「肩が重くてスッキリしない…」

「首から肩にかけて、いつも張っている気がする」

「マッサージをしても、またすぐにつらくなる」

このようなお悩みはありませんか？

肩こりは、デスクワークやスマートフォンの使用、家事や育児など、日常生活のさまざまな場面で起こりやすい不調のひとつです。

毎日忙しく過ごしていると、自分の身体のことはつい後回しになりがちですよね。

「いつものことだから仕方ない」と我慢している方もいらっしゃるかもしれませんが、肩の重だるさや張りが続いているときは、普段の姿勢や身体の使い方を見直してみることも大切です。

いつもの姿勢が肩の負担になっているかもしれません

スマートフォンを見ているときやパソコンで作業をしているとき、知らないうちに頭が前に出たり、背中が丸くなったりしていませんか？

同じ姿勢が長時間続くと、首や肩周辺の筋肉に負担がかかり、張りや重だるさにつながることがあります。

また、仕事や家事に集中していると、気づけば何時間も身体を動かしていなかった、ということもありますよね。

肩こりが気になる方は、肩だけでなく、首や背中の動き、普段の姿勢にも目を向けてみましょう。

こまめに姿勢を変えたり、身体を動かしたりすることが、肩への負担を減らすきっかけになるかもしれません。

毎日の生活に、ちょっとした身体のケアを

肩こりを予防するためには、日頃から身体をいたわる習慣を取り入れることも大切です。

例えば、デスクワーク中は30〜60分に一度を目安に姿勢を変えたり、軽く立ち上がって身体を動かしたりしてみましょう。

スマートフォンを見るときは、画面を目線に近づけ、長時間うつむいた姿勢が続かないように意識するのもおすすめです。

また、肩に力が入っていると感じたら、ゆっくり息を吐いて力を抜いてみてください。

肩を無理のない範囲で後ろに回したり、胸を軽く開いて深呼吸したりするのもよいでしょう。

痛みが出る場合は無理をせず、気持ちよく動かせる範囲で行ってくださいね。

繰り返す肩こり、一度お身体を見直してみませんか？

「その場では楽になるけれど、またすぐにつらくなる」「仕事が終わるころには肩も首も重い」

このようなお悩みが続いている方は、我慢せずに一度お身体の状態を確認してみることも大切です。

肩こりには、姿勢や筋肉の状態、生活習慣など、さまざまな要因が関係している場合があります。

そのため、つらい部分だけでなく、普段の身体の使い方や負担がかかりやすい動作にも目を向けることが大切です。

当院では、お身体の状態や日常生活での負担を確認しながら、一人ひとりのお悩みに合わせた施術やセルフケアのアドバイスを行っています。

毎日頑張っている身体だからこそ、ときには自分をいたわる時間も必要です。

肩の重だるさや張りを我慢し続けず、少しでも快適な毎日を過ごせるよう、一緒にお身体のケアを始めてみませんか？

「これくらいの肩こりで相談してもいいのかな？」と迷っている方も、どうぞお気軽に電話やLINEでご相談ください。

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