2026年10月2日

こんにちは。

誠心堂はりきゅう整骨院です！

「昔より疲れやすくなった気がする…」

「以前と同じ生活をしているのに、身体が重い」

「仕事が終わる頃には、もうぐったり…」

「肩や背中の張りがなかなか取れない」

30〜40代になると、以前は気にならなかった身体の変化を感じる方も増えてきます。

もちろん、疲れやすさには睡眠不足や運動不足、仕事や家事による負担、ストレスなど、さまざまな要因が考えられます。

そんな中で、ぜひ一度見直してほしいのが、毎日の「姿勢」です。

知らないうちに身体に負担をかけていませんか？

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長くなると、

・背中が丸くなっている

・頭が前に出ている

・肩が内側に入っている

・長時間同じ姿勢で過ごしている

といった状態になりやすくなります。

一時的なら大きな問題にならなくても、こうした姿勢を毎日長時間続けていると、首・肩・背中などに負担がかかりやすくなります。

「特に何かしたわけではないのに、夕方になると肩が重い…」

「朝から身体がスッキリしない…」

という方は、普段の姿勢や身体の使い方を一度見直してみるのもおすすめです。

まずは今日、自分の姿勢をチェック！

椅子に座った状態で、次の項目を確認してみてください。

☑︎肩に力が入りすぎていない

☑︎背中が丸まっていない

☑︎顎が前に出ていない

☑︎長時間同じ姿勢になっていない

☑︎気がつくと肩をすくめている

いくつか当てはまるものがあれば、普段の姿勢を見直すきっかけにしてみましょう。

ただし、「良い姿勢にしよう！」と無理に胸を張ったり、背筋を伸ばし続けたりする必要はありません。

大切なのは、同じ姿勢を長時間続けないこと。

仕事の合間に一度立ち上がる、肩や背中を軽く動かす、スマートフォンを見る時間を少し減らすなど、小さなことから始めてみましょう。

「自分ではどこを直せばいいかわからない」という方へ

姿勢は、自分では毎日見慣れているため、どこに負担がかかっているのか気づきにくいことがあります。

「姿勢が悪いと言われるけど、具体的にどこを直せばいいのかわからない」

「肩や背中の張りが繰り返してしまう」

「最近、身体の疲れが抜けにくい気がする」

そんな方は、一度ご自身の身体の状態をチェックしてみませんか？

当院では、お一人おひとりのお身体の状態を確認しながら、姿勢や身体の使い方についてお伝えしています。

施術だけでなく、普段の生活の中で気をつけたいポイントや、ご自身でできるケアについてもご案内しています。

「年齢のせいだから仕方ない」とそのままにせず、まずは今の身体の状態を知ることから始めてみましょう。

最近「疲れやすくなった」「身体が重い」と感じている方は、ぜひ一度お気軽に電話やLINEでご相談ください。

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