2026年08月10日

こんにちは。

誠心堂はりきゅう整骨院です！

「肩甲骨の内側がズキズキ痛む…」

「家事や仕事をしていると肩甲骨が重だるくなる…」

「マッサージを受けてもすぐに元に戻ってしまう…」

このようなお悩みはありませんか？

特に女性は、デスクワークやスマホの使用、家事や育児などで肩甲骨まわりに大きな負担がかかりやすく、肩甲骨の痛みを感じる方がとても多くいらっしゃいます。

肩甲骨が痛くなる原因とは？

肩甲骨はたくさんの筋肉につながっており、姿勢や日常生活の影響を受けやすい部分です。

例えば…

このような状態が続くと、肩甲骨周辺の筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで痛みや重だるさが現れます。

女性に多い肩甲骨の痛みの特徴

女性は筋肉量が少ないことに加え、ホルモンバランスの変化や冷え、むくみなどの影響も受けやすいため、肩甲骨周辺の筋肉が疲労しやすい傾向があります。

また、バッグをいつも同じ肩に掛けたり、お子さんを抱っこする機会が多かったりすると、身体のバランスが崩れ、片側だけに痛みが出ることも少なくありません。

放置するとどうなる？

肩甲骨の痛みをそのままにしていると…

︎○慢性的な肩こり

︎○首の痛み

︎○頭痛

︎○腕のだるさやしびれ

︎○姿勢の悪化

︎○呼吸が浅くなる

など、さまざまな不調につながる可能性があります。

「そのうち治るだろう」と我慢せず、早めのケアが大切です。

整骨院でできること

当院では、痛い部分だけを揉むのではなく、肩甲骨の動きや姿勢、骨盤のバランスまで丁寧にチェックします。

一人ひとりの原因に合わせて、

○硬くなった筋肉をやさしくほぐす

︎○肩甲骨の動きを改善する施術

︎○猫背・巻き肩の調整

︎○骨盤や背骨のバランスを整える

︎ご自宅でできるストレッチや姿勢指導

を行い、痛みを繰り返しにくい身体づくりをサポートしています。

ご自宅でできるセルフケア

肩甲骨の痛みを予防するためには、

︎○1時間に1回は肩や肩甲骨を動かす

︎○胸を開くストレッチを行う

︎○湯船に浸かって血流を良くする

︎○スマホを見るときは顔を下げすぎない

︎○軽いウォーキングなどで全身を動かす

といった習慣がおすすめです。

肩甲骨の痛みは、肩だけが原因とは限りません。

姿勢や身体のバランスを整えることで改善が期待できるケースも多くあります。

「肩甲骨の痛みがなかなか治らない」

「何度も繰り返してしまう」

「仕事や家事に集中できない」

そんな方は、一人で悩まずお気軽に電話やLINEでご相談ください。

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