2026年08月21日

こんにちは。

誠心堂はりきゅう整骨院です！

「最近、腕が痛い…」

「肩から腕にかけて重だるい」

「物を持つと腕が痛む」

「何もしていないのに腕がズキズキする」

このような症状でお悩みではありませんか？

30代になると、仕事や家事、育児、スマートフォンの使用など、腕や肩に負担がかかる場面が増えてきます。

腕の痛みというと、「腕を使いすぎただけ」と思われがちですが、実は肩や首、肩甲骨まわりの筋肉の緊張が原因となっているケースもあります。

30代女性の腕が痛くなる主な原因

① スマホ・パソコンの使いすぎ

スマホやパソコンを長時間使っていると、腕を前に出した姿勢が続きます。

すると、肩や肩甲骨まわりの筋肉が緊張し、その負担が腕にも影響して、痛みやだるさにつながることがあります。

② 家事や育児による負担

料理、掃除、洗濯、買い物、子どもの抱っこなど、日常生活の中でも腕は意外とたくさん使われています。

特に同じ側の腕ばかり使う習慣があると、筋肉への負担が偏りやすくなります。

③ 肩・首まわりの筋肉の緊張

腕そのものに原因があると思っていても、実際には首や肩まわりの筋肉が硬くなっていることがあります。

肩こりや首こりを伴っている場合は、腕だけでなく首・肩・肩甲骨まで含めて状態を確認することが大切です。

④ 姿勢の乱れ

猫背や巻き肩などの姿勢が続くと、肩甲骨の動きが悪くなり、肩や腕に余計な負担がかかることがあります。

「腕を休ませているのに、なかなか痛みが良くならない」という場合は、普段の姿勢を見直してみるのもポイントです。

こんな症状がある方は要注意

・腕が重だるい

・肩から腕にかけて痛む

・腕を上げると痛い

・物を持つと痛みが出る

・肩こりや首こりもある

・腕が疲れやすい

・同じ姿勢を続けると痛みが出る

・朝起きたときから腕が痛い

こうした症状が続いている場合、単なる「疲れ」と思って放置してしまうと、負担が積み重なってしまうことがあります。

整骨院では「腕だけ」を見るのではなく、全体を確認します。

腕の痛みがあるからといって、腕だけに原因があるとは限りません。

当院では、痛みが出ている場所だけでなく、首・肩・肩甲骨・腕の動きや姿勢などを確認し、どこに負担がかかっているのかを見極めることを大切にしています。

「病院に行くほどではないけど、ずっと腕が痛い…」

「最近、肩から腕にかけて違和感がある…」

そんな方も、一度身体の状態をチェックしてみませんか？

30代は仕事や家事、育児などで身体への負担が増えやすい時期です。

「そのうち治る」と我慢せず、痛みや違和感が続く場合は早めにご相談ください。

腕の痛みだけでなく、肩・首・肩甲骨まで含めて身体の状態を確認し、あなたの症状に合わせたケアをご提案します。

このようなご症状がありましたら、当院に電話やLINEでお気軽にご相談ください。

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